お昼つくりすぎた
久しぶりに家で自炊とかしちゃった。
だから今日滝雨?wwwww
日付【12/11(金)】
【朝】
りんご1/2
キウイ2
カップスープ
【320】kcal
【昼】
豆腐とかにと小松菜のとろみ煮
トマトとささみのチーズ焼き
ほうじ茶ソイラテ
ちょこ1はこ
【850】kcal
【夜】
れば1、きゃべつ
刺身、ぶり大根、うに、つくね、ぎんなん
【700】kcal
計【1870】kcal
11/11の体重との差【-0.5】
【運動】
boldering120
【今日のあれこれ】昼たべすぎだって!!ちょこ1箱は反省!
夜飲む可能性のある日は昼を抑えよう。反省!まぁビール美味しい!
てか、てか、もっとのぼりたーーい!!
足りんっっww
【酒】
ビール3
グレープフルーツサワー1
【満足度】
50
【boldering repo 渋谷ペキペキ】
今日は久しぶりのペキ!
どんくらい成長したか試したら、赤が登れる感じ。
皆さんにムーブを練習しとけって教えを頂いたので、ひたすらピンクでムーブの練習。
むむむっ!
足を先に送る感じ。
出したい手の方向の同じ側の骨盤を壁につけ、同じ側の足を軸足に。(右手なら右足)
逆足の力を抜く。
軸足は体の中心に来るのを意識!!
手は力まずぶら下がる。
足の置く位置をよく考える。
さて、次回から荻パンで練習だw
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今日朝、晴れてっし、チャリいらなくね??
とか調子こいて、ブーツからスニーカーに変え、研究室まで歩いてたら、遅刻!!
途中からラン!!
計算しろよー自分。
題名にしてるけど、その内容薄いねww
日付【12/10(金)】
【朝】
バナナ1
リンゴ1/2
キウイ1
【300】kcal
【昼】
カレー
サラダ
まかろん2
マドレーヌ
ちょこ1
【900】kcal
【夜】
バナナ2
【200】kcal
計【1400】kcal
11/11の体重との差【-0.5】
【運動】
有酸素(W40R70)
runは10km
【今日のあれこれ】10kmを70分くらいで素敵な体のラインを目指せるか?ランでは筋肉をつけたいわけではない。
【酒】
なし
【満足度】
70(昼たべすぎで-30)
とか調子こいて、ブーツからスニーカーに変え、研究室まで歩いてたら、遅刻!!
途中からラン!!
計算しろよー自分。
題名にしてるけど、その内容薄いねww
日付【12/10(金)】
【朝】
バナナ1
リンゴ1/2
キウイ1
【300】kcal
【昼】
カレー
サラダ
まかろん2
マドレーヌ
ちょこ1
【900】kcal
【夜】
バナナ2
【200】kcal
計【1400】kcal
11/11の体重との差【-0.5】
【運動】
有酸素(W40R70)
runは10km
【今日のあれこれ】10kmを70分くらいで素敵な体のラインを目指せるか?ランでは筋肉をつけたいわけではない。
【酒】
なし
【満足度】
70(昼たべすぎで-30)
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