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へっぽこ初心者クライマーkasuminの奮闘の軌跡
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節制
はじめます。運動すんのにこの体重は邪魔です。とりあえず3キロですねー




【朝】
食パン(チーズハムのせ)
プルーン入りヨーグルト
スープ
計【500】kcal


【昼】
おでん
ゴボウサラダ
計【240】kcal


【夜】
菓子パン
おかずパン
おやつ;クレープ、クッキー

計【600】kcal

総計【1340】kcal


11/11の体重との差【-0.2】


【運動】





【今日のあれこれ】かてきょで出たおやつカロリー多過ww
それを見越して昼食はおさえる


お酒解禁日;月△金△土○(基本週2)



甘やかす日;土日



【運動】
月木金土の中2or3回(壁)
火水土(ヨガorラン)
日(OFF)



がんばるどー



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