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へっぽこ初心者クライマーkasuminの奮闘の軌跡
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あちゃ
忙しくてレコを手元からこっちにコピペするのが面倒だった
ちょくちょくやるかなぁー



日付【12/1】

【朝】
よぐると

【80】kcal

【昼】

バナナ
【100】kcal

【夜】
バナナ2本
プレーンよぐると

【400】kcal


計【580】kcal


12/1の体重との差【+1.5】


【運動】
bouldering180分
有酸素(W10R15W15R20)


【今日のあれこれ】4先週いつもよりちょこ食べ過ぎたから?
毎日ランしてんのに、まじへこみ。。。今日から食事を必ず運動前、運動後はタンパク質だけにします!


【酒】
なひ


【満足度】
80





昨日食い過ぎた感maxなので今日は調整
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